Na koniec do odtworzonej kaszy manny dodaj warzywa, fetę i pietruszkę. Dopraw solą i pieprzem do smaku i natychmiast podawaj.
Sałatka do odchudzania z brzuchem: przepis na płaski brzuch
Osoby cierpiące na nadwrażliwość jelitową nie mogą spożywać surowych warzyw bez ryzyka szeregu nieprzyjemnych skutków, takich jak wzdęcia, bóle brzucha i wzdęcia.
Jeśli chcesz cieszyć się wszystkimi zaletami dietetycznej sałatki, ale bez kłopotów z jej przygotowaniem, ten przepis jest dla Ciebie. Przygotowuje się go z łatwostrawnych, gotowanych warzyw.
Składniki na 1 osobę:
patrz strona 4
1/4 bakłażana;
1/4 cukinii;
120 g gotowanych ziemniaków;
1 jajko na twardo;
5 czarnych oliwek;
5 liści bazylii;
1 łyżka oliwy z oliwek;
Sól i pieprz.
Przygotowanie:
Rozpocznij tę sałatkę wyszczuplającą płaski brzuch, rozgrzewając piekarnik do 210°C (th.7). Bakłażany i cukinie dokładnie myjemy, następnie kroimy w kostkę. Umieść warzywa i oliwę z oliwek w naczyniu do pieczenia i wymieszaj, aby warzywa pokryły się oliwą. Posypać solą i pieprzem i gotować przez 25-30 minut. Po zakończeniu gotowania odłóż go na bok.
W międzyczasie ugotowanego ziemniaka pokroić na małe kawałki, jajko podzielić na ćwiartki, wydrążyć oliwki i posiekać bazylię.
Gdy warzywa się ugotują, dodajemy je do ziemniaków. Podawać w misce. Przed jedzeniem ułóż oliwki i jajko na wierzchu i posyp posiekaną bazylią.
