Przed użyciem rozgrzej piekarnik. Przed użyciem rozgrzej piekarnik do 180°C (360°F).
Przygotuj składniki.
W misce rozgnieć banany na gładką masę.
Dobrze wymieszaj płatki owsiane z puree bananowym.
W drugiej misce dobrze wymieszaj jogurt i jajka.
Połącz jogurt i roztrzepane jajko z puree bananowym i płatkami owsianymi. Mieszaj, aż wszystkie składniki dobrze się połączą. Dodaj pokrojone w kostkę jabłko.
Na patelnię dodaj olej lub masło. Użyj odrobiny oleju z awokado, aby pokryć patelnię i zapobiec przywieraniu jedzenia.
Gotowanie: wlać mieszaninę na patelnię i równomiernie ją rozprowadzić.
Pieczenie: Włóż formę do gorącego piekarnika i piecz przez 30 minut lub do momentu, aż wierzch będzie złotobrązowy, a wykałaczka wbita w środek będzie czysta.
Zanim pokroimy deser na kawałki, poczekaj, aż deser trochę ostygnie. Podawaj patelnię na gorąco lub w temperaturze pokojowej.
Czy możesz podać więcej szczegółów lub określić temat, na który chciałbyś uzyskać więcej informacji?
Ten przepis można wykorzystać na wiele różnych sposobów. Można go zjeść na śniadanie, jako przekąskę lub deser. Banany i płatki owsiane razem mają słodki i sycący smak, tworząc smaczne i satysfakcjonujące połączenie.
Powody, dla których warto docenić ten przepis
Szybko i łatwo: Dzięki tylko dwóm głównym składnikom i niewielkiej liczbie przygotowań ten przepis jest idealny dla osób o napiętym harmonogramie.
Zdrowy i satysfakcjonujący: bogaty w błonnik i ważne składniki odżywcze, ten słodki przysmak pomoże Ci poczuć się pełnym i energicznym przez cały dzień.
Uniwersalne: można je zjeść na śniadanie, jako przekąskę, a nawet jako deser. To dobry wybór na każdą porę dnia.
Dobry na odchudzanie: ten deser jest dobry na odchudzanie, ponieważ ma niską zawartość kalorii i wysoką zawartość błonnika. Pomaga poczuć się sytym i zapobiega przejadaniu się.
Korzyści zdrowotne żywności
Owies: Owies jest bogaty w błonnik, witaminy i minerały. Pomaga kontrolować poziom cukru we krwi, poprawia trawienie i zapewnia uczucie sytości na dłużej.
Banany są bogate w potas, witaminy i naturalne cukry. Dają szybki zastrzyk energii i pomagają zachować zdrowe serce.
Jogurt to zdrowa żywność, która wspomaga trawienie i utrzymuje zdrowe jelita, ponieważ zawiera białka i probiotyki. Jajka są bogate w białko, witaminy i minerały, które pomagają budować mięśnie i czuć się sytym.
Ostatnie przemyślenia
Ten prosty deser owsiano-bananowy jest smaczny i może pomóc Ci osiągnąć cele związane z utratą wagi. Ponieważ jest łatwy w przygotowaniu i wykonany ze zdrowych składników, jest wygodną i pożywną opcją na każdy posiłek. Wypróbuj przepis i ciesz się pyszną przekąską, która pomoże Ci osiągnąć cele związane z utratą wagi. Dobra próba!
